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Obrtniška ulica 30, 6000 Koper
Consulenza nutrizionale
La consulenza nutrizionale è un processo personalizzato in cui il dietista aiuta a migliorare le abitudini alimentari e guida l’individuo verso uno stile di vita più sano. L’obiettivo della consulenza non è solo il miglioramento dell’alimentazione, ma anche il supporto alla salute, al benessere e al mantenimento a lungo termine di abitudini sane.
Durante il primo incontro analizziamo nel dettaglio le tue abitudini alimentari, lo stile di vita, lo stato di salute, eventuali referti di laboratorio, l’attività fisica, nonché i tuoi desideri e obiettivi. Sulla base delle informazioni raccolte, prepariamo raccomandazioni individuali e definiamo insieme un piano alimentare realistico, fattibile e sostenibile a lungo termine, adattato alla tua quotidianità.
Nel nostro lavoro non sosteniamo diete rigide, divieti o soluzioni a breve termine. Crediamo che i cambiamenti duraturi avvengano gradualmente, comprendendo le proprie abitudini e introducendo piccoli ma efficaci passi. Lo scopo della consulenza nutrizionale è farti acquisire conoscenze, fiducia e supporto, affinché tu possa prendere decisioni alimentari appropriate in autonomia anche al termine del percorso.
La consulenza nutrizionale è adatta a tutti coloro che desiderano:
- migliorare le proprie abitudini alimentari,
- raggiungere o mantenere un peso corporeo sano,
- migliorare il rapporto con il cibo,
- ottenere più energia e migliorare il benessere generale,
- ricevere consigli nutrizionali professionali e basati su evidenze scientifiche.
Ogni consulenza si basa su un approccio individuale, competenze professionali e le ultime evidenze scientifiche nel campo della nutrizione. Il nostro obiettivo è trovare insieme soluzioni che si adattino al tuo stile di vita, siano sostenibili a lungo termine e ti aiutino a raggiungere una salute migliore e una qualità di vita superiore.
Misurazione della composizione corporea
Con l’aiuto dell’analizzatore TANITA, eseguiamo la misurazione della composizione corporea, ottenendo una visione dettagliata della struttura del tuo corpo. Oltre al peso corporeo, la misurazione include la valutazione della percentuale di massa grassa, massa muscolare, grasso viscerale, acqua corporea e altri parametri.
Dopo la misurazione, esaminiamo e spieghiamo insieme i risultati, aiutandoti a capire cosa significano i singoli valori per la tua salute. Le misurazioni possono essere ripetute nel tempo per monitorare i cambiamenti e i progressi.
Trattamento dietetico singolo
Il trattamento dietetico singolo è rivolto a tutti coloro che desiderano un approccio nutrizionale professionale, individuale e orientato alla pratica.
Il trattamento include:
- revisione delle attuali abitudini alimentari,
- analisi del diario alimentare di 3 giorni,
- revisione dei tuoi obiettivi, della routine quotidiana e dell’attività fisica,
- consulenza nutrizionale personalizzata in base ai tuoi obiettivi, esigenze e stile di vita,
- raccomandazioni pratiche per la spesa, la preparazione dei pasti e la cucina,
- se necessario, misurazione della composizione corporea con TANITA e spiegazione dei risultati.
Sulla base del trattamento, definiamo insieme linee guida alimentari concrete e attuabili da integrare nella tua quotidianità. L’obiettivo non è una dieta rigida, ma l’acquisizione di conoscenze e la creazione di abitudini alimentari sostenibili a lungo termine. La misurazione della composizione corporea non è inclusa nel prezzo del trattamento dietetico singolo.
Dietista laureata
Lana Gergeta
Nel suo lavoro, ciò che più la entusiasma è la possibilità di aiutare le persone a migliorare le proprie abitudini alimentari, la salute e la qualità della vita attraverso le sue competenze professionali.
Percorso professionale
Ha completato gli studi in dietetica presso la Facoltà di Scienze della Salute dell’Università del Litorale, dove ha acquisito conoscenze nel
campo della nutrizione, della dietetica, della salute e della consulenza nutrizionale. Una parte importante del suo percorso è stata la formazione
pratica presso il Centro per la promozione della salute di Isola.
Nel suo lavoro crede in un approccio individuale, professionale e umano. Ogni individuo ha abitudini,
esigenze, obiettivi e stili di vita diversi, pertanto le raccomandazioni universali non sono sempre la soluzione migliore.
Il suo obiettivo è avvicinare la nutrizione in modo semplice e comprensibile e trovare insieme all’individuo soluzioni che
possano essere effettivamente integrate nella vita quotidiana. Per lei, un’alimentazione sana non è sinonimo di diete rigide, rinunce o perfezione.
È un equilibrio tra valore nutritivo, piacere e stile di vita.
Piano alimentare di 3 giorni
Sulla base del calcolo del tuo fabbisogno energetico giornaliero, prepariamo un piano alimentare di 3 giorni personalizzato. Nella preparazione teniamo conto dei tuoi obiettivi, delle abitudini alimentari, dello stile di vita, dell’attività fisica e di eventuali restrizioni o desideri alimentari.
Il piano alimentare include pasti vari ed equilibrati con un’adeguata distribuzione di energia e nutrienti durante la giornata. È inteso come uno strumento pratico e una guida per organizzare l’alimentazione e facilitare l’integrazione di sane abitudini alimentari nella vita quotidiana.
Menu alimentare settimanale
Piano alimentare di 7 giorni. Nella preparazione teniamo conto dei tuoi obiettivi, delle abitudini alimentari, dello stile di vita, dell’attività fisica e di eventuali restrizioni o desideri alimentari.
Il piano alimentare include pasti vari, equilibrati e pratici, adattati al tuo fabbisogno energetico. Nella pianificazione ci assicuriamo di distribuire correttamente energia e nutrienti durante la giornata, garantendo varietà di alimenti e pasti.
Il piano alimentare di 7 giorni ti permette di organizzare meglio l’alimentazione, pianificare più facilmente i pasti e la spesa, e rappresenta una guida pratica per stabilire e mantenere sane abitudini alimentari.
PACCHETTO S
Il pacchetto S è rivolto a tutti coloro che desiderano un trattamento nutrizionale professionale e allo stesso tempo un piano alimentare concreto di 3 giorni, adattato alle proprie esigenze e obiettivi individuali.
Il pacchetto include:
- trattamento dietetico singolo,
- revisione delle attuali abitudini alimentari,
- analisi del diario alimentare di 3 giorni,
- revisione dei tuoi obiettivi, dello stile di vita e dell’attività fisica,
- consulenza nutrizionale personalizzata,
- calcolo del fabbisogno energetico giornaliero,
- elaborazione di un piano alimentare di 3 giorni personalizzato,
- linee guida pratiche per la scelta e l’acquisto degli alimenti, la preparazione dei pasti e la cucina.
Il piano alimentare di 3 giorni è preparato sulla base del tuo fabbisogno energetico e tiene conto dei tuoi obiettivi, abitudini alimentari, desideri ed eventuali restrizioni alimentari. Lo scopo del pacchetto è farti ricevere, oltre alle raccomandazioni professionali, anche un esempio concreto e pratico di come integrare i tuoi obiettivi nutrizionali nella vita quotidiana.
PACCHETTO M
Il pacchetto M è rivolto a tutti coloro che, oltre al trattamento nutrizionale iniziale, desiderano anche ulteriore supporto, monitoraggio e guida nell’introduzione di nuove abitudini alimentari.
Il pacchetto include:
- trattamento dietetico singolo,
- revisione delle attuali abitudini alimentari,
- analisi del diario alimentare di 3 giorni,
- revisione dei tuoi obiettivi, dello stile di vita e dell’attività fisica,
- consulenza nutrizionale personalizzata,
- calcolo del fabbisogno energetico giornaliero,
- elaborazione di un piano alimentare di 3 giorni personalizzato,
- 2 incontri di controllo della durata di 30–45 minuti, indicativamente ogni 14 giorni,
- 1 settimana di monitoraggio dell’alimentazione a distanza (feedback giornaliero sui tuoi pasti tramite il servizio Snap-n-Send – fotografi ogni pasto e me lo invii, e sulla base della foto ricevi feedback professionale e indicazioni).
Lo scopo del pacchetto è fornirti supporto nell’attuazione del piano alimentare concreto. Con il monitoraggio costante, possiamo identificare insieme le sfide, adattare le abitudini alimentari alla tua quotidianità e costruire gradualmente cambiamenti sostenibili a lungo termine.
Il pacchetto è adatto a tutti coloro che desiderano più struttura, motivazione e supporto professionale nel raggiungimento dei propri obiettivi nutrizionali.
PACCHETTO L
Il pacchetto L è rivolto a tutti coloro che desiderano un approccio olistico e a più lungo termine alla gestione dell’alimentazione e necessitano di maggiore supporto nell’introdurre e mantenere nuove abitudini alimentari.
Il pacchetto include:
- trattamento dietetico singolo,
- revisione delle attuali abitudini alimentari,
- analisi del diario alimentare di 3 giorni,
- revisione dei tuoi obiettivi, dello stile di vita e dell’attività fisica,
- consulenza nutrizionale personalizzata,
- calcolo del fabbisogno energetico giornaliero,
- elaborazione di un piano alimentare di 7 giorni personalizzato,
- 4 incontri di controllo della durata di 30–45 minuti, indicativamente ogni 14 giorni,
- 1 settimana di monitoraggio dell’alimentazione a distanza (feedback giornaliero sui tuoi pasti tramite il servizio Snap-n-Send – fotografi ogni pasto e me lo invii, e sulla base della foto ricevi feedback professionale e indicazioni).
Durante il periodo di monitoraggio, seguiamo insieme i tuoi progressi, identifichiamo eventuali sfide e, se necessario, adattiamo le linee guida alimentari alle tue esigenze e alla vita quotidiana. Gli incontri di controllo regolari consentono di monitorare i progressi, risolvere problemi e migliorare gradualmente le abitudini alimentari.
Il pacchetto L rappresenta un supporto completo nel percorso verso cambiamenti a lungo termine, poiché combina il trattamento nutrizionale individuale, un piano alimentare strutturato di 7 giorni, incontri di controllo regolari e supporto a distanza costante.
Supporto per il dimagrimento.
Supporto per il dimagrimento mini.
Il pacchetto MINI è rivolto a tutti coloro che desiderano un supporto professionale per una riduzione del peso corporeo graduale e sostenibile e necessitano di maggiore struttura, monitoraggio e motivazione.
Il pacchetto include:
- consulenza dietetica iniziale di 60 minuti,
- analisi del diario alimentare di 3 giorni,
- piano alimentare di 7 giorni personalizzato,
- monitoraggio delle misurazioni corporee e dei progressi,
- misurazione della composizione corporea con TANITA ad ogni incontro di controllo e spiegazione dei risultati,
- supporto tramite messaggi utilizzando il metodo Snap-n-Send – fotografi ogni pasto e lo invii, ricevendo feedback professionale sulla base della foto (1 settimana),
- 4 incontri di controllo della durata di 30–45 minuti,
- adattamento costante delle raccomandazioni alimentari in base ai progressi e alle tue esigenze,
- aiuto nell’adattare l’alimentazione durante eventi speciali come vacanze, festività, celebrazioni e altre situazioni che possono rappresentare una sfida nel mantenimento delle abitudini alimentari.
L’obiettivo del programma non è una dieta a breve termine, ma la creazione graduale di abitudini alimentari da mantenere anche a lungo termine. Ti seguiamo durante l’intero processo, ti aiutiamo a risolvere le sfide quotidiane e monitoriamo insieme i cambiamenti nella composizione corporea e i progressi verso gli obiettivi prefissati.
Supporto per il dimagrimento maxi.
Il pacchetto MAXI è rivolto a tutti coloro che desiderano un supporto completo e a più lungo termine per la riduzione del peso corporeo e necessitano di più tempo, monitoraggio e guida professionale per raggiungere i propri obiettivi.
Il pacchetto include:
- consulenza dietetica iniziale di 60 minuti,
- analisi del diario alimentare di 3 giorni,
- piano alimentare di 7 giorni personalizzato,
- monitoraggio delle misurazioni corporee e dei progressi,
- misurazione della composizione corporea con TANITA ad ogni incontro di controllo e spiegazione dei risultati,
- supporto tramite messaggi utilizzando il metodo Snap-n-Send – fotografi ogni pasto e lo invii, ricevendo feedback professionale sulla base della foto (2 settimane),
- 6 incontri di controllo della durata di 30–45 minuti,
- adattamento costante delle raccomandazioni alimentari in base ai progressi, al benessere e alle tue esigenze,
- aiuto nell’adattare l’alimentazione durante eventi speciali come vacanze, festività, celebrazioni e altre situazioni quotidiane.
Durante il programma ti seguiamo nell’introduzione graduale dei cambiamenti, monitoriamo insieme i progressi e, se necessario, adattiamo le linee guida alimentari. Gli incontri di controllo regolari ci permettono di rispondere tempestivamente alle tue sfide, ai progressi e ai cambiamenti nella composizione corporea.
L’obiettivo del programma non è una dieta rigida o a breve termine, ma la creazione graduale di abitudini alimentari adattate al tuo stile di vita e che puoi mantenere anche a lungo termine. Il pacchetto MAXI ti garantisce un periodo più lungo di supporto professionale, monitoraggio e guida nel percorso verso i tuoi obiettivi.
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Centro Medico Šalara
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