Skip to main content

Medicinski center Šalara

  • Obrtniška ulica 30, 6000 Koper

Telefonska številka +386 40 213 840

Prehransko svetovanje

Prehransko svetovanje je individualno prilagojen proces, pri katerem dietetik pomaga izboljšati prehranske navade ter posameznika usmerja k bolj zdravemu življenjskemu slogu. Cilj svetovanja ni le izboljšanje prehranjevanja, temveč tudi podpora zdravju, boljšemu počutju in dolgoročnemu ohranjanju zdravih navad.

 

Na prvem srečanju podrobno pregledamo vaše prehranske navade, življenjski slog, zdravstveno stanje, morebitne laboratorijske izvide, telesno dejavnost ter vaše želje in cilje. Na podlagi zbranih informacij pripravimo individualna priporočila in skupaj oblikujemo realen, izvedljiv ter dolgoročno vzdržen načrt prehrane, ki je prilagojen vašemu vsakdanu.

 

Pri svojem delu ne zagovarjamo strogih diet, prepovedi ali kratkoročnih rešitev. Verjamemo, da trajne spremembe nastanejo postopoma, z razumevanjem lastnih navad in uvajanjem manjših, a učinkovitih korakov. Namen prehranskega svetovanja je, da pridobite znanje, samozavest in podporo, s katerimi boste lahko tudi po zaključku svetovanja samostojno sprejemali ustrezne prehranske odločitve.

 

Prehransko svetovanje je primerno za vse, ki si želite:

  • izboljšati svoje prehranske navade,
  • doseči ali vzdrževati zdravo telesno maso,
  • izboljšati odnos do hrane,
  • pridobiti več energije in izboljšati splošno počutje,
  • prejeti strokovno podprte in z dokazi podprte prehranske nasvete.

 

Vsako svetovanje temelji na individualnem pristopu, strokovnem znanju in najnovejših znanstvenih dokazih s področja prehrane. Naš cilj je, da skupaj najdemo rešitve, ki bodo ustrezale vašemu življenjskemu slogu, bile dolgoročno vzdržne in vam pomagale doseči boljše zdravje ter kakovostnejše življenje.

Merjenje telesne sestave

S pomočjo analizatorja TANITA opravimo merjenje telesne sestave, s katerim pridobimo podrobnejši vpogled v sestavo vašega telesa. Poleg telesne mase meritev vključuje tudi oceno deleža maščobne mase, mišične mase, visceralne maščobe, telesne vode in drugih parametrov.

 

Po meritvi skupaj pregledamo in obrazložimo rezultate ter vam pomagamo razumei, kaj posamezne vrednosti pomenijo za vaše zdravje. Meritve lahko ponavljamo tudi skozi čas, s čimer spremljamo spremembe in napredek.

 

 

Enkratna dietetična obravnava

Enkratna dietetična obravnava je namenjena vsem, ki si želite strokovno, individualno in praktično usmerjeno prehransko obravnavo.

 

Obravnava vključuje:

  • pregled trenutnih prehranjevalnih navad,
  • analizo 3-dnevnega prehranskega dnevnika,
  • pregled vaših ciljev, dnevnega urnika in telesne aktivnosti,
  • individualizirano prehransko svetovanje glede na vaše cilje, potrebe in življenjski slog,
  • praktična priporočila za nakupovanje živil, pripravo obrokov in kuhanje
  • po potrebi merjenje telesne sestave s TANITO in obrazložitev rezultatov.

Na podlagi obravnave skupaj oblikujemo konkretne in izvedljive prehranske usmeritve, ki jih lahko vključite v svoj vsakdan. Cilj ni stroga dieta, temveč pridobivanje znanja in oblikovanje prehranskih navad, ki so dolgoročno vzdržne. Merjenje telesne sestave ni vključeno v ceno enkratne dietetične obravnave.

Diplomirana dietetičarka

Lana Gergeta

Pri delu jo najbolj navdušuje možnost, da lahko s strokovnim znanjem posameznikom pomaga izboljšati prehranske navade, zdravje in kakovost življenja.

Strokovna pot

Študij dietetike je zaključila na Fakulteti za vede o zdravju Univerze na Primorskem, kjer je pridobila znanje s
področja prehrane, dietetike, zdravja in prehranskega svetovanja. Pomemben del njene poti je bilo praktično
usposabljanje v Centru za krepitev zdravja Izola.

 

Pri delu verjame v individualen, strokoven in človeški pristop. Vsak posameznik ima drugačne navade,
potrebe, cilje in življenjski slog, zato univerzalna priporočila niso vedno najboljša rešitev.


Njen cilj je prehrano približati na preprost in razumljiv način ter skupaj s posameznikom poiskati rešitve, ki jih
lahko dejansko vključi v vsakdan. Zdrava prehrana zanjo ni sinonim za stroge diete, odrekanje ali popolnost.
Je ravnovesje med hranilno vrednostjo, užitkom in življenjskim slogom

3 dnevni prehranski jedilnik

Na podlagi izračuna vaših dnevnih energijskih potreb pripravimo individualno prilagojen 3 dnevni prehranski jedilni. Pri pripravi upoštevamo vaše cilje, prehranske navade, življenjski slog, telesno aktivnost ter morebitne prehranske omejitve in želje.

 

Jedilni vključuje raznolike in uravnotežene obroke z ustrezno razporeditvijo energije in hranil skozi dan. Namenjen je kot praktičen pripomoček in usmeritev pri organizaciji prehrane ter lažjem vključevanju zdravih prehranskih navad v vsakdan.

Tedenski prehranski jedilnik

7-dnevni prehranski jedilnik. Pri pripravi upoštevamo vaše cilje, prehranske navade, življenjski slog, telesno aktivnost ter morebitne prehranske omejitve in želje.

Jedilnik vključuje raznolike, uravnotežene in praktične obroke, prilagojene vašim energijskim potrebam. Pri načrtovanju poskrbimo za ustrezno razporeditev energije in hranil skozi dan ter raznolikost živil in obrokov.

7-dnevni jedilnik vam omogoča boljšo organizacijo prehrane, lažje načrtovanje obrokov in nakupovanja ter predstavlja praktično usmeritev pri vzpostavljanju in ohranjanju zdravih prehranskih navad.

S PAKET

S paket je namenjen vsem, ki si želite strokovno prehransko obravnavo in hkrati konkreten 3-dnevni jedilnik, prilagojen vašim individualnim potrebam in ciljem.

 

Paket vključuje:

  • enkratno dietetično obravnavo,
  • pregled trenutnih prehranjevalnih navad,
  • analizo 3-dnevnega prehranskega dnevnika,
  • pregled vaših ciljev, življenjskega sloga in telesne aktivnosti,
  • individualizirano prehransko svetovanje,
  • izračun dnevnih energijskih potreb,
  • izdelavo individualno prilagojenega 3-dnevnega prehranskega jedilnika,
  • praktične usmeritve za izbiro in nakupovanje živil, pripravo obrokov ter kuhanje.

3-dnevni jedilnik je pripravljen na podlagi vaših energijskih potreb ter upošteva vaše cilje, prehranske navade, želje in morebitne prehranske omejitve. Namen paketa je, da poleg strokovnih priporočil prejmete tudi konkreten in praktičen primer, kako lahko svoje prehranske cilje vključite v vsakdan.

M PAKET

M paket je namenjen vsem, ki si poleg začetne prehranske obravnave želite tudi nadaljnjo podporo, spremljanje in usmerjanje pri uvajanju novih prehranskih navad.

 

Paket vključuje:

  • enkratno dietetično obravnavo,
  • pregled trenutnih prehranjevalnih navad,
  • analizo 3-dnevnega prehranskega dnevnika,
  • pregled vaših ciljev, življenjskega sloga in telesne aktivnosti,
  • individualizirano prehransko svetovanje,
  • izračun dnevnih energijskih potreb,
  • izdelavo individualno prilagojenega 3-dnevnega prehranskega jedilnika,
  • 2 kontrolni srečanji v trajanju 30–45 minut, predvidoma na 14 dni,
  • 1-tedensko spremljanje prehrane na daljavo (dnevno povratno informacijo na vaše obroke preko storitve Snap-n-Send – posamezen obrok fotografirate in mi ga pošljete, na podlagi fotografije pa prejmete strokovno povratno informacijo in usmeritve).

 

Namen paketa je, da vam poleg konkretnega prehranskega načrta zagotovimo tudi podporo pri njegovem izvajanju. S sprotnim spremljanjem lahko skupaj prepoznamo izzive, prilagodimo prehranske navade vašemu vsakdanu ter postopoma gradimo spremembe, ki so dolgoročno vzdržne.

Paket je primeren za vse, ki si želite več strukture, motivacije in strokovne podpore pri doseganju svojih prehranskih ciljev.

L PAKET

L paket je namenjen vsem, ki si želite celostnega in bolj dolgoročnega pristopa k urejanju prehrane ter potrebujete več podpore pri uvajanju in ohranjanju novih prehranskih navad.

 

Paket vključuje:

  • enkratno dietetično obravnavo,
  • pregled trenutnih prehranjevalnih navad,
  • analizo 3-dnevnega prehranskega dnevnika,
  • pregled vaših ciljev, življenjskega sloga in telesne aktivnosti,
  • individualizirano prehransko svetovanje,
  • izračun dnevnih energijskih potreb,
  • izdelavo individualno prilagojenega 7-dnevnega prehranskega jedilnika,
  • 4 kontrolna srečanja v trajanju 30–45 minut, predvidoma na 14 dni,
  • 1-tedensko spremljanje prehrane na daljavo (dnevno povratno informacijo na vaše obroke preko storitve Snap-n-Send – posamezen obrok fotografirate in mi ga pošljete, na podlagi fotografije pa prejmete strokovno povratno informacijo in usmeritve).

 

V času spremljanja skupaj spremljamo vaš napredek, prepoznavamo morebitne izzive ter po potrebi prilagajamo prehranske usmeritve vašim potrebam in vsakodnevnemu življenju. Redna kontrolna srečanja omogočajo spremljanje napredka, reševanje težav in postopno nadgrajevanje prehranskih navad.

 

L paket predstavlja celostno podporo na poti do dolgoročnih sprememb, saj združuje individualno prehransko obravnavo, strukturiran 7-dnevni jedilnik, redna kontrolna srečanja in sprotno podporo na daljavo.

Podpora pri hujšanju.

Podpora pri hujšanju mini.

MINI paket je namenjen vsem, ki si želite strokovne podpore pri postopnem in vzdržnem zmanjševanju telesne mase ter pri tem potrebujete več strukture, spremljanja in motivacije.

 

Paket vključuje:

  • začetni 60-minutni dietetični posvet,
  • analizo 3-dnevnega prehranskega dnevnika,
  • individualno prilagojen 7-dnevni prehranski jedilnik,
  • spremljanje telesnih meritev in napredka,
  • merjenje telesne sestave s TANITO na vsakem kontrolnem srečanju ter obrazložitev rezultatov,
  • podporo preko sporočil z uporabo metode Snap-n-Send – fotografirate vsak obrok in ga pošljete, na podlagi fotografije pa prejmete strokovno povratno informacijo (1 teden),
  • 4 kontrolna srečanja v trajanju 30–45 minut,
  • sprotno prilagajanje prehranskih priporočil glede na napredek in vaše potrebe,
  • pomoč pri prilagajanju prehrane ob posebnih dogodkih, kot so dopusti, prazniki, praznovanja in druge situacije, ki lahko predstavljajo izziv pri ohranjanju prehranskih navad.

 

Cilj programa ni kratkotrajna dieta, temveč postopno oblikovanje prehranskih navad, ki jih lahko ohranite tudi dolgoročno. Skozi celoten proces vas spremljamo, vam pomagamo pri reševanju vsakodnevnih izzivov ter skupaj spremljamo spremembe v telesni sestavi in napredek proti zastavljenim ciljem.

Podpora pri hujšanju maxi.

MAXI paket je namenjen vsem, ki si želite celovite in dolgoročnejše podpore pri zmanjševanju telesne mase ter potrebujete več časa, spremljanja in strokovnega usmerjanja pri doseganju svojih ciljev.

 

Paket vključuje:

  • začetni 60-minutni dietetični posvet,
  • analizo 3-dnevnega prehranskega dnevnika,
  • individualno prilagojen 7-dnevni prehranski jedilnik,
  • spremljanje telesnih meritev in napredka,
  • merjenje telesne sestave s TANITO na vsakem kontrolnem srečanju ter obrazložitev rezultatov,
  • podporo preko sporočil z uporabo metode Snap-n-Send – fotografirate vsak obrok in ga pošljete, na podlagi fotografije pa prejmete strokovno povratno informacijo (2 tedna),
  • 6 kontrolnih srečanj v trajanju 30–45 minut,
  • sprotno prilagajanje prehranskih priporočil glede na napredek, počutje in vaše potrebe,
  • pomoč pri prilagajanju prehrane ob posebnih dogodkih, kot so dopusti, prazniki, praznovanja in druge vsakodnevne situacije.

 

V času programa vas spremljamo pri postopnem uvajanju sprememb, skupaj spremljamo napredek in po potrebi prilagajamo prehranske usmeritve. Redna kontrolna srečanja omogočajo, da se sproti odzivamo na vaše izzive, napredek in spremembe v telesni sestavi.

Cilj programa ni stroga ali kratkotrajna dieta, temveč postopno oblikovanje prehranskih navad, ki so prilagojene vašemu življenjskemu slogu in jih lahko ohranite tudi dolgoročno. MAXI paket vam zagotavlja daljše obdobje strokovne podpore, spremljanja in usmerjanja na poti do vaših ciljev.

Prenesi celoten cenik dietetike

Stopite v stik z nami

Za informacije, naročanje ali poslovno povpraševanje nas pokličite, nam pišite ali uporabite kontaktni obrazec.

V Medicinskem centru Šalara verjamemo, da je zdravje največja vrednota. Zato z znanjem, izkušnjami in celostnim pristopom skrbimo za vaše telesno in duševno zdravje.

Davčna št.: 72388811 

 

Matična št.: 8394172000

 

Banka Intesa Sanpaolo d.d.

TRR: IBAN SI56 1010 0005 7531 277,

 

Dovoljenje Ministrstva za zdravje RS: št. 0142-209/2019/5